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TRUCOS DE BELLEZA

Esta sección está dedicada a informar sobre cuidados de belleza que podemos realizar en nuestra casa, y a mostrar algunas prevenciones para evitar los trastornos estéticos más habituales.

La constancia en los cuidados es una inversión en belleza y juventud, cuyos frutos recogemos día a dia y que marcarán la diferencia al llegar a la madurez.

HIDRATACIÓN

La hidratación es uno de los cuidados más importantes para la luminosidad, vitalidad y belleza de nuestra piel, ya que uno de los trastornos más frecuentes de la piel es la deshidratación.
La deshidratación se produce por una alteración en el proceso de renovación de la piel y de la capa externa protectora natural (NMF).

Causas de la deshidratación:

• Internas: Nutricionales (desequilibrios en la alimentación) o genéticas (Piel seca).
  Las pieles deshidratadas por causas internas, disfunciones renales, hormonales, etc, o asociadas a dermatosis (psoriasis, ictiosis, etc.) requieren tratamiento médico previo, y posterior tratamiento estético.
• Externas: Agentes climatológicos (frío, viento, sol, calor), calefacciones y aire acondicionado.
• Uso de cosméticos inadecuados excesivamente detergentes y astrigentes.
• Agentes químicos, como jabones de PH elevado, detergentes, aguas muy calcáreas.
• Pieles normales sin protección.
• En la madurez disminuye la eficacia de regeneración de las capas protectoras de la piel.

Efectos de la deshidratación:

Las pieles deshidratadas se presentan con aspecto mate y marchito, con tendencia a la descamación y al enrojecimiento. Los poros son poco perceptibles y pueden aparecer finas arruguillas alrededor de la boca y ojos.

La deshidratación constante provoca el envejecimiento prematuro de la piel.

Prevención de la deshidratación:

• Realizar la limpieza de la cara con productos emolientes no agresivos que no resequen. Por ej. Lait Oxygenant VIP 02 de Biologique Recherche.
• Beber abundante agua, sobre todo en ambientes cálidos y llevar una alimentación equilibrada rica en vitaminas y agua con abundantes vegetales y frutas.
• Evitar los excesos de aire acondicionado y calefacción con ajustes moderados cuando nos sea posible.
• Evitar jabones agresivos con PH alto y no utilizar aguas duras calcáreas para la limpieza del rostro.
• Protegernos adecuadamente sobre todo cuando nuestro trabajo o actividades se realicen al aire libre o cuando nuestra piel sea constitucionalmente seca.

LIMPIEZA E HIGIENE DE LA PIEL

Consiste en limpiar la piel por medio de productos específicos con la finalidad de normalizar sus funciones y mantenerla equilibrada. En la superficie de la piel se acumula suciedad de distintos orígenes: Polvo atmosférico, restos de cosméticos, secrecciones sebáceas, descamación...

Todas estas sustancias forman una capa sobre la piel que dificultan su normal funcionamiento y que es recomendable retirar diariamente. Esta limpieza se debe hacer por la mañana, al despertar y por la noche antes de irse a dormir.

Cada cierto tiempo sería recomendable realizar una limpieza profunda en el Centro de Estética con un efecto más completo, ya que no sólo limpia, sino que favorece la renovación celular, la vascularización y la normalización secretoria.

La limpieza profunda estaría adaptada a las características y estado de la piel de cada persona.

ESTRÍAS

Son líneas de color rosaceo, rojizo o blanquecino como resultado de la rotura de fibras elásticas de la piel. Afectan por igual a hombres y mujeres y se suelen localizar en abdomen, muslos, nalgas, caderas, brazos y busto.

Causas de las estrías

Las estrías se producen cuando el estiramiento de la piel supera su capacidad de adaptación. Esto suele suceder en la adolescencia (con los cambios hormonales y el crecimiento del busto), el embarazo (dónde se gana peso muy rápidamente), o en las situaciones que hay variaciones rápidas de peso como en dietas drásticas o deportes de crecimiento muscular rápido como el culturismo.

Hay otros factores que favorecen la aparición de estrías como la predisposición genética, una mala alimentación o sequedad de la piel.

Prevención de las estrías:

• Evitar dietas drásticas (dietas yo-yo) que provocan una bajada drástica de peso que luego se recupera y que suponen un riesgo para la salud.
• Hidratar convenientemente la piel.
• Llevar una alimentación equilibrada rica en alimentos con minerales, vitaminas y agua como son legumbres, verduras y frutas. Y por supuesto beber abundante agua.

Prevención y tratamiento cosmético de las estrías:

Nosotros recomendamos Body Stretch Stopper de Alqvimia, que previene la aparición de estrías especialmente en periodos como el embarazo, la adolescencia, súbitos cambios de peso, y pérdida de elasticidad en general.

Aplique este aceite corporal en las zonas a tratar con un suave masaje circular, mañana y noche después de la ducha o baño, con la piel bien seca y limpia, hasta finalizar el producto. Le dejará la piel tersa, suave y nutrida, ayudándole a recuperar la firmeza de la piel y favoreciendo la regeneración celular del estrato córneo de la epidermis.

CELULITIS

La celulitis o piel de naranja, además de un problema estético es un trastorno de la salud originado por un mal funcionamiento del metábolismo. Se produce porque los adipocitos se agrupan en nódulos, que comprimen los vasos sanguíneos y linfáticos impidiendo que evacuen las toxinas y desechos, llegando en los casos más extremos a producir dolor.

Aparece en zonas como el vientre, caderas, rodilla, nalgas, muslos y brazos y el 90% de las mujeres la padecen, incluso las delgadas y deportistas, ya que tiene un fuerte componente hormonal, y es en los momentos de fuerte fluctuación hormonal cuándo suele aparecer: pubertad, embarazo, postparto, toma de anticonceptivos y menopausia.

Además de un problema estético, es un indicio que nuestra alimentación y estilo de vida no son saludables.
Haciendo cambios en la alimentación y estilo de vida no sólo combatiremos la celulitis, sino que mejorará nuestro nivel de salud, previniendo enfermedades y manteniendonos más jóvenes.

Preguntas frecuentes sobre la celulitis

¿ Qué es?

La celulitis o piel de naranja, además de un problema estético es un trastorno de la salud originado por un mal funcionamiento del metábolismo. Se produce porque los adipocitos se agrupan en nódulos, que comprimen los vasos sanguíneos y linfáticos impidiendo que evacuen las toxinas y desechos, llegando en los casos más extremos a producir dolor.

¿ Quién la padece ?

El 90% de las mujeres la padece, ya que tiene una fuerte componente hormonal.
Tanto los estrógenos como la progesterona ( hormonas tipicamente femeninas) tienen un efecto directo sobre el tejido graso, siendo responsables del aumento del volumen de los adipocitos en zonas específicas del cuerpo de la mujer, generalmente en la zona de la cadera (cartucheras).
No está motivada por el sobrepeso, ya que personas delgadas e incluso deportistas la padecen, aunque suele ser más frecuente en mujeres con sobrepeso.

¿ Dónde aparece ?

La celulitis, según órdenes hereditarias, aparece en zonas como el vientre, caderas, rodilla, nalgas, muslos y brazos.

¿ Cuándo aparece ?

Es en las fluctuaciones hormonales de la mujeres cuándo ésta suele aparecer: pubertad, embarazo, postparto, toma de anticonceptivos, o menopausia.

¿ Cuántos tipos existen ?

Celulitis Blanda: Se suele dar en personas de cierta edad, que no realizan ningún ejercicio o se han sometido a frecuentes y drásticas dietas de adelgazamiento. La flacidez de la musculatura es tan importante como la celulitis que presentan.
Celulitis Compacta o Fibrosa: Es propia de las jóvenes que presentan obesidad o sobrepeso asociado. La celulitis es dura y da sensación de tensión al palparla. Es la que responde mejor al tratamiento. Formación de los nódulos, Persistencia de las marcas de presión de los dedos sobre la zona afectada. Incapacidad de deslizamiento suave de los dedos sobre la zona enferma.
Celulitis Esclerótica: Aparición, generalmente en la parte lateral de los muslos y en las mismas nalgas, de unos abultamientos irregulares de la piel (piel de naranja).

¿ Cómo se diagnostica ?

El diagnóstico es simple, si nos fijamos en el aspecto de la piel, palpamos correctamente y pellizcamos suavemente la misma comprobaremsos la presencia de las placas celulíticas.
La piel aparece con irregularidades que constituyen la clásica “piel de naranja”.
Palpando superficialmente notaremos la presencia de irregularidades como en “grano de arroz”, y en estados más avanzados nódulos celulíticos más grandes y compactos.
La capacidad de deslizamiento de las capas de la piel está disminuída notando que al pellizcarla duele y no podemos despegarla de las capas más profundas.

¿ Cuáles son sus causas ?

No responde a una sóla causa, sino que es el resultado de la unión de muchos factores que la favorecen. Los más importantes son: predisposición genética, alimentación inadecuada, estílos de vida sedentarios.

¿ Vale la pena combatirla ?

Si, pues no es sólo un problema estético, sino que es un indicio que nuestra alimentación y nuestro estilo de vida no son saludables.
Haciendo cambios en nuestra alimentación y estilo de vida no sólo combatiremos la celulítis, sino que mejorará nuestro nivel de salud, previniendo enfermedades y manteniendonos más jóvenes.

¿ Cómo puede prevenirse ?

Con una serie hábitos de alimentación y de estilo de vida:

• Beber abundante agua, mínimo 2 litros a día e incluso más en verano o si hacemos mucho ejercicio.
• Evitar la sal y platos precocinados o conservas ricos en sal.
• Hacer ejercicio aeróbico: caminar, correr, nadar, aerobic, spinning...
• Alimentación rica en fibra: Frutas y verduras.
• Evitar grasas saturadas y azúcares: Carnes rojas, fritangas, bollería industrial, galletas, margarinas, etc.
• Moderación con las especies.
• Evitar alcohol y tabaco, (toxinas).
• Horarios de comida regular, a la misma hora y sin saltarse comidas.
• Evitar ropas ajustadas y tacones, así como permanecer mucho tiempo sentado o depié.
• Terminar la ducha con agua más fría, para estimular la circulación.
• Masajes diarios en el hogar, con guantes o cepillos especiales.

¿ Existe algún tratamiento para quién ya la tiene ?

Existen muchos tratamientos para disminuir la celulitis e impedir que vuelva a aparecer. Masajes, aceites y cremas, envolturas, termoterapia, programas dietéticos, ejercicios, mesoterapia, endermología, etc.
Los mejores resultados se logran cuando a alguno de los tratamientos se le añade una dieta adecuada y ejercicio físico aeróbico regular.

Tratamiento anticelulítico en el hogar:

Un tratamiento efectivo y sencillo para el hogar sería aplicar el Aceite Anticelulítico una o dos veces al día después del baño o ducha, mediante suaves movimientos ascendentes, insistiendo en las zonas más afectadas. El Aceite Anticelulítico Alqvimia tiene como base el aceite de almendras, que proporciona elasticidad y tersura, y los aceites esenciales de limón, enebro, ciprés y romero, que dispersan las acumulaciones grasas y fluidos activando la energía de la zona donde se aplican. Evita el aspecto de piel de naranja y tonifica la superficie cutánea.

EL CUELLO

La piel del cuello posee unas características propias por su localización y el movimiento al que está sometido.

La epidermis es más fina que en la cara, y la dermis e hipodermis son también más débiles. Los melanocitos son también menos numerosos. Tiene pocas glándulas sebáceas y por tanto una menor protección contra las agresiones externas, al poseer una película hidrolipídica inferior.

Todas estas características explican su prematuro envejecimiento, con pérdida de elasticidad y relajación de los tejidos.

El cuello y el escote se deben incluir en todos los tratamientos que se dedican a la cara, dese la higiene hasta las mascarillas, pasando por las cremas que se utilizan por la mañana y noche.

Causas del envejecimiento de la piel del cuello:

• Predisposición familiar
• Posturas inadecuadas
• Falta de cuidados
• Mala alimentación
• Tabaco, alcohol y excitantes.
• Mala oxigenación
• Envejecimiento fisiológico
• Excesiva exposición a rayos UVA (sol o solarium)

Prevención del envejecimiento del cuello

Además de evitar los factores de envejecimiento ya enumerados resulta beneficioso el realizar ejercicios diarios de cuello, llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente con horarios regulares y evitar el estrés. Cuando apliquemos cuidados estéticos a la cara incluiremos el cuello y escote con regularidad y desde edad temprana.

No olvidemos protegernos adecuadamente de los rayos UVA, el mayor causante de trastornos estéticos.

SENOS

Los senos es una de las partes del cuerpo de la mujer más atractiva y femenina. Su belleza no depende del tamaño, sino de su posición y de que estén bien moldeados.

Los cuidados que les proporcionemos serán más decisivos que la generosidad de la naturaleza, a la hora de determinar su belleza. No tienen ningún músculo, por lo que su forma y posición dependen de la elasticidad y firmeza de la piel que va desde el cuello hasta su base. Es lo que forma un sujetador natural.

Existen una serie de precauciones que debemos tomar, y cuidados que favorecen su buen estado y belleza:

Sujetadores: Debemos usarlos siempre y de la talla adecuada, que no sean apretados ni flojos. Los sujetadores con relleno también son contraproducentes y los que juntan o desplazan los senos de su posición. Si lo usas con aros, comprueba que la marcas desaparezcan al poco tiempo de haberlo quitado. Si hacemos deporte debemos usar sujetadores deportivos, que sujetan los senos con mayor firmeza.

Duchas: Debemos evitar las duchas o baños con agua muy caliente que provocan una dilatación de los vasos sanguíneos y el relajamiento de los tejidos. La sauna por el mismo motivo tampoco es buena. Resulta muy tonificante terminar las duchas con agua fría por los senos. Echaremos el chorro de agua fría directamente sobre los senos, con movimientos rotatorios que ejercen un masaje delicado y eficaz.

Deporte: Los deportes que implican saltos y movimientos bruscos pueden perjudicar a los senos (aerobic, equitación, atletismo...). Deben hacerse siempre con sujetador deportivo. El deporte más beneficioso para los senos es la natación, que además remodela la silueta.

Postura corporal: Una postura corporal adecuada sin hombros encorvados ni el cuerpo hacia delante, es fundamental para que los senos no se deslicen hacia abajo. Practicar Pilates resulta ideal para mantener una buena postura corporal además de otros muchos beneficios. La natación también mejora nuestra postura.

Sol: Debe tomarse siempre con una protección alta en el escote, esta piel que es más delicada, es el sostén natural del pecho. Si se envejecen los tejidos, pierden firmeza y elasticidad.

Si practicamos top-less debemos usar una protección alta y limitar la exposición al sol pues esta piel es muy delicada y está poco acostumbrada al sol. Aunque ésta práctica no es muy recomendable a largo plazo, pues lo único que hace es acelerar la flacidez de esta piel tan delicada a cambio de librarnos de las marcas del biquini.

Los baños en el mar resultan muy beneficiosos favoreciendo la tonicidad y elasticidad. El contenido en sales minerales del mar remineraliza los tejidos.

Por tanto, no hay nada mejor para los senos que los baños en el mar. Más efectivos si son frecuentes y de corta duración, y acompañados de natación.

Dietas: Si hacemos dieta ésta debe ser racional, para perder peso gradualmente sin comprometer la salud, evitando las subidas y bajadas de las dietas rápidas (efecto yo-yo), ya que la piel perdería elasticidad y hasta podrían aparecer estrías.

Adolescencia: Durante la adolescencia, la piel de los senos está tersa, porque están en pleno desarrollo; es importante preparar la piel para esta distensión natural.

Se aconseja realizar una exfoliación una o dos veces a la semana para estimular la renovación celular de la piel dejándola más firme y resistente, pero también más suave y receptiva a los tratamientos posteriores.

Ejercicios: Existen una serie de ejercicios que fortalecen los músculos pectorales que sirven de base para los senos. El desarrollo de estos músculos contribuye a realzar los senos:

• De pié, mirando hacia una pared, apoyamos las manos a la altura de los hombros. Flexionamos los codos hasta que el pecho toque la pared, sin mover las piernas ni doblar las rodillas. Volver a la postura vertical y repetir quince veces.
• Presiona tus palmas de las manos la una contra la otra, haciendo fuerza, con los codos en alto, 50 veces.

Cosméticos: Existen cosméticos específicos para el busto, como el Aceite corporal reafirmante del busto de Alqvimia, rico en aceites esenciales de propiedades reafirmantes, que se aplica con movimientos circulares ascendentes en el busto después de la ducha diaria. Este es un tratamiento casero ideal para la belleza de los senos. En nuestro centro disponemos de tratamientos específicos como masajes reafirmantes de senos, envolturas y peeling corporal.

PROTECCIÓN SOLAR

El sol es necesario para la vida y proporciona innumerables beneficios para nuestra salud, pero también es el principal agente productor de problemas estéticos. Su abuso acelera el envejecimiento y provoca las cada vez más frecuentes manchas pigmentarias. Uno de los problemas estéticos de más difícil solución y ante el cual lo mejor es la prevención.

Especial cuidado deben tener las embarazadas, las personas que toman medicamentos o anticonceptivos orales y aquellas de piel más clara.

Es muy importante protegerse del sol en todas aquellas situaciones en las que la piel va a ser expuesta, sobre todo en los meses dónde el sol tiene más fuerza. (Si ya tenemos manchas pigmentarias deberíamos protegernos todo el año). El uso continuado de filtros sintéticos solares puede provocar sequedad en la piel. Para protegerse de ésto Biologique Recherche ha creado la Crema Uva, que además incorpora un ligero factor de protección natural.

Si lo que queremos es hidratar nuestra piel y a la vez tener color sin necesidad de exposición solar lo ideal es una crema autobronceadora.

Existen en el mercado muchas marcas de cosméticos solares, que suelen incluir en su gama cremas de protección solar específicas para el rostro. Éstas suelen ser más adecuadas para proteger la cara y escote que las corporales. Lo ideal es dejarse aconsejar por alguien de confianza, ya que no siempre la más anunciadas ni las más caras son las mejores.

El sol. Beneficios, riesgos y precauciones.

Algunos de los beneficios del sol se perciben de forma inmediata. Nos levanta el ánimo, estamos de mejor humor y tenemos más ganas de hacer cosas, salir al aire libre y disfrutar de la vida. Y es que el sol se ha demostrado como un eficaz antidepresor. Éstos son sus principales beneficios, de los que podemos disfrutar con unos pocos minutos diarios:

• Ayuda a sintetizar la vitamina D, esencial para la absorción y fijación del calcio, lo que favorece a huesos y dientes.
• Son numerosas las enfermedades que mejoran con el sol. Ayuda a mejorar algunos trastornos de la piel como el acné y también ha demostrado ser muy positivo en la Psoriasis.
• Estimula el sistema inmunológico, producimos mayor número de linfocitos, lo que nos protegerá de las gripes invernales.
• Se ha comprobado que las personas que viven en climas soleados tienen el colesterol más bajo. Ésto puede deberse a que en verano hacemos una vida más activa y nos alimentamos mejor.
• Disminuye la presión sanguínea, pues el calor provoca vasodilatación. Lo que disminuye el riesgo de enfermedad coronaria.
• Protege frente a determinados tipos de cáncer como el de colon, mama, vejiga, próstata, útero, estómago y linfomas.
• Aleja la depresión al estimular la produción de serotonina, un neurotransmisor responsable de la sensación de bienestar, que interviene en la regulación del sueño, el deseo sexual y la temperatura corporal.
• Mejora la calidad del sueño, por eso en verano necesitamos dormir menos horas.
• Favorece la vida sexual aumentando el deseo y la fertilidad.

Cuando llega el verano todos ansiamos un favorecedor bronceado que hace que todo nos siente mejor y que cerfique que hemos estado de vacaciones.

Pero el sol también puede convertirse en el peor enemigo de la salud y la belleza, produciéndonos un envejecimiento prematuro y en los casos más extremos un cáncer de piel.

Lo primero es tomar conciencia de que no todos somos iguales ante el sol. Conocer tu fototipo y aceptar lo que puedes conseguir del sol es muy importante. Algo que parece obvio, pero que en la práctica no siempre sucede.

Fototipos:

• Fototipo I : Es el de los pelirrojos de ojos verdes o azules, piel muy blanca y con pecas. Su piel es muy sensible, reactiva y seca.
  Apenas producen melanina y la exposición solar les hace aumentar las pecas, se ponen rojos sin llegar a broncearse.
  Son muy vulnerables a la exposición solar y pueden sufrir eritemas con facilidad que en caso de reiteración desemboquen en melanoma. Tiene también mayor tendencia a experimentar los transtornos del fotoenvejecimiento: deshidratación, arrugas, flacidez y manchas solares.
  Deben exponerse al sol lo menos posible y si lo hacen con alta protección incluso debajo de la sombrilla. Deben usar pantalla total o factores de protección muy altos.
• Fototipo II: Es de de los rubios de piel clara y con ojos generalmente claros. Su cutis es blanco, sensible y delicado.
  Casi no se broncean, aunque pueden llegar a tener un bronceado muy ligero, ya que producen poca melanina. Siguen siendo pieles con alto riesgo de quemaduras y que necesitan mucha protección. Son propensos a alergias y a acusar rápidamente los efectos del fotoenvejecimiento. Deben evitar las horas del mediodía dónde el sol es más fuerte y usar alta protección incluso los días nublados o bajo la sombrilla.
• Fototipo III: Suelen ser personas de pelo rubio oscuro o castaño y ojos pardos, piel de tonalidad intermedia y pocas pecas. Es el más frecuente en España.
  Llegan a broncearse aunque primero se ponen rojos. No tienen tanto riesgo de quemadura lo que les puede llevar a confiarse. Se aconseja protección alta y no excederse con las horas de sol.
• Fototipo IV: Típico de razas mediterráneas, pelo castaño o moreno, ojos oscuros y piel gruesa con escasa sensibilidad.
  Se broncean rápida y fácilmente de forma intensa. El riesgo para estas pieles es que como se broncean fácilmente no usan o descuidan la protección. También es necesario proteger e hidratar este tipo de pieles porque pueden llegar a sufrir de fotoenvejecimiento. Deben usar protección aunque sea un poco más ligera.
• Fototipo V: Pelo y ojos marrones o negros y piel siempre oscura sin ninguna peca.
  Se broncean rápida e intensamente sin ninguna dificultad. Aunque el riesgo de quemaduras es mínimo, su piel también puede acabar sufriendo de fotoenvejecimiento.
  Su facilidad para la pigmentación puede hacerles sufrir de manchas pigmentarias. Deben tener mucho cuidado con factores fotosensibilizantes.
• Fototipo VI: Es el de la raza negra, que se caracteriza por pieles gruesas más resistentes a la radiación, su riesgo de eritema es nulo y apenas necesitan protección, ya que disponen de un buen mecanismo natural de defensa.

El concepto de fototipo enlaza con el de capital solar o cantidad limitada de exposición solar que una persona puede tolerar a lo largo de su vida y que es mayor cuanto más alto es el fototipo.

Efectos negativos de la sobreexposición solar

Son los efectos negativos que el exceso de sol puede provocar en nuestra salud y aspecto:

• Lo que denominamos fotoenvejecimiento: deshidratación, arrugas, flacidez y engrosamiento de la piel.
• Alergias, urticarias, eritemas y quemaduras.
• Todo tipo de manchas pigmentarias y léntigos solares.
• En los casos más extremos puede provocar melanomas o cáncer de piel.
• El exceso de sol puede debilitar nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más vulnerable a las infecciones.
• Reacciones con medicamentos fotosensibles.
• Trastornos en la visión y desarrollo de cataratas.

Precauciones ante el sol

Para aprovechar los beneficios del sol, minimizando sus riesgos y efectos negativos hay toda una serie de precauciones que debemos tomar:

• Conocer nuestro tipo de piel (Fototipo) y en base a ésto escoger el factor de protección y limitar el tiempo de exposición solar.
• Usar filtros solares adecuados y renovarlos periódicamente, cada dos horas y después de salir del agua. No hay que escatimar en ésto; nuestra salud y el aspecto de nuestra piel está en juego. Lo ideal es echar las cremas media hora antes de la exposición solar.
• Si hacemos deporte al aire libre, el sudor puede hacer perder eficacia al filtro fotoprotector por lo que debemos renovar más frecuentemente la aplicación de la crema solar.
• Evitar la exposición al sol en las horas de máxima intensidad; de 11h. a 5 de la tarde. Lo ideal a esas horas es una buena siesta, pero NUNCA te quedes dormido al sol o en la playa.
• Usar gorros, sombrillas y cuántos recursos dispongamos para hacer sombra.
• Protegernos cuando vamos a estar a la sombra, con camiseta, en el agua y también los días nublados.
• Usar filtros cuando vamos a ir por la calle, al parque o conduciendo. El sol está en todas partes, no sólo en la playa.
• Vigilar especialmente la protección de los niños, sobre todo los más pequeños y las personas mayores. Los bebes no deberían ir a la playa y si lo hacen jamás exponerse al sol directamente. Obligarles a usar gorro.
• Proteger la salud de los ojos usando gafas de sol. Si tienes graduación también puedes usarlas graduadas, que son muy cómodas. Si usas lentillas cuidado con la sequedad.
• Beber abundante agua para evitar la deshidratación.
• Haz una alimentación más veraniega, con ensaladas y frutas. Los tomates, zanahorias aportan vitamina A y betacarotenos que te protegen contra los radicales libres y previenen el envejecimiento.
• Moverse o hacer algún deporte es mejor que estar tumbado en la toalla.
• Empezar con poco tiempo de exposición al principio.
• Usar un aftersun al regresar a casa. Hidrata la piel, combate los radicales libres y ayuda a regenerar.
• Si eres muy moreno no te confíes y usa también protección.
• No vayas al solarium. Si para ti el moreno es muy importante, considera la posibilidad de usar toallitas de autobronceado o algún cosméticos autobronceador, que no tienen ningún riesgo.
• Cuidados con los perfumes que tienen alcohol y te pueden producir manchas y si tomas algún medicamento o anticonceptivos infórmate.
• Si estás embarazada, toma precauciones para evitar el melasma o manchas del embarazo.
• Si viajas a sitios tropicales o más cálidos que tu lugar de residencia, más cuidado.
• Si ya tienes manchas usa un filtro pantalla total, y protegete todo el año. Lo mejor sería evitar la exposición solar.

Resumiendo: Conoce tu piel, protégete en todas las situaciones, máximo cuidado con la protección de los niños y mayores, no hagas excesos ni te confíes. Por un poco de moreno no vale la pena envejecer antes de tiempo, llenarte la cara de manchas o en el peor de los casos sufrir un cáncer de piel.

Lo ideal es regresar del verano llenos de vivencias, con energías renovadas y nuestro capital solar intacto.

SEGURIDAD DE MEDICAMENTOS FRENTE AL SOL

Las reacciones cutáneas inducidas por el sol han experimentado una importancia cada vez mayor en los últimos años, debido a una mayor exposición al sol sin la protección adecuada, y a los muchos productos fotosensibilizantes que existen en el mercado, entre los que se encuentran los medicamentos.

Los farmácos fotosensibilizantes adquieren protagonismo en el verano, no sólo por la elevada prevalencia de casos, sino por ser fármacos muy usados en la práctica clínica (antibióticos, antidepresivos, antihistamínicos, anticonceptivos orales , antihipertensivos, ansiolíticos, hipolipemiantes y muchos otros...), lo que dificulta enormemente el control en la prevención de estas reacciones adversas.

Todos conocemos la típica quemadura solar, pero también son cada vez más frecuentes las “manchas solares” que pueden ser debidas a muchas causas entre las que se encuentran los medicamentos fotosensibilizantes, embarazo, cosméticos con perfumes, depilación mal realizada, enfermedades de la piel , etc.
El melasma o mancha del embarazo se asocia a elevados niveles hormonales (Estrógenos y Progesterona), y es más frecuente en mujeres de piel morena. Las manchas aparecen frecuentemente en la frente, sienes, mejillas, labio superior, nariz y pueden tener un patrón simétrico (en los dos lados de la cara). Las manchas son de color café claro u oscuro. Por ésta misma razón, los anticonceptivos orales producen también las citadas manchas.

Los fármacos fotosensibilizantes se llaman así debido a la reacción que producen al interaccionar el principio activo con la radiación solar (principalmente UVA), entre los fármacos más tóxicos a este nivel se encuentran las tetraciclinas, las fluoquinolonas, los derivados con grupo sulfonamida como las sulfamidas, sulfonilureas o la dapsona, los retinoides, las tiazidas neurolépticas, los IECAS, Amiodarone y antidepresivos tricíclicos.

Las reacciones de fotosensibilidad se han clasificado en fototóxicas, las más frecuentes y fotoalérgicas, las más raras, aunque algunos fármacos pueden producir ambas. Las reacciones fototóxicas dependen de la dosis del fármaco, aparecen enseguida tras la radiación solar en una zona expuesta al sol y relativamente localizada. Las reacciones fotoalérgicas no dependen de la dosis, aparecen tras unos días de latencia tras la exposición solar (están mediadas por linfocitos, como en cualquier reacción alérgica) en zonas peor delimitadas y no precisamente todas expuestas al sol.

Además no todos los medicamentos reaccionan igual frente al sol, unos son más fotosensibilizantes que otros, por lo que hay que tener mayor precaución. Tampoco todas las personas reaccionan de igual manera. A pesar de todo, resulta de mucha utilidad conocer los fármacos para tener una información práctica y poder así conseguir prevenir estas reacciones adversas, tomando las medidas precisas.

A continuación vemos gráficamente las diferencias entre ambas:

	FOTOTÓXICAS	FOTOALÉRGICAS
INCIDENCIA	Alta	Baja
DOSIS	Dependiente	Independiente
REACCIÓN 1ª EXPOSICIÓN	POSITIVA	NEGATIVA
LATENCIA TRAS EXPOSICIÓN	MINUTOS-HORAS	DÍAS
REACCIONES CRUZADAS	NO	SI
LESIONES: MORFOLOGÍA	QUEMADURAS	VARIABLE
LESIONES: LOCALIZACIÓN	ZONAS EXPUESTAS AL SOL	PEOR DELIMITADA
PIGMENTACIÓN POSTERIOR	FRECUENTE	OCASIONAL

Los medicamentos que producen este tipo de reacciones van desde productos tan usados como anticonceptivos orales o IECAS por su uso crónico, como otros usados en patologías como el Acné y Psoriasis en las cuales se recomienda tomar el sol para mejorar el cuadro, lo que resulta paradógico y bastante peligroso.

En esta tabla se recogen los medicamentos fotosensibilizantes, los cuales debemos recordar con el fin de informar y educar al paciente sobre los riesgos de exposición al sol para prevenir posibles reacciones adversas.

ANTIDEPRESIVOS	A.Tricíclicos (Imipramina, amitriptilina, Nortriptilina, Doxepina., Amoxapina...) ISRS (Fluoxetina, Paroxetina, Sertralina..) Venlafaxina, Tranilcipromina, Maprotilina, Trazodona.
AINES	Todos (Piroxicam, Naproxeno, Aceclofenaco, Diclofenaco, Ibuprofeno, Ac. Mefenámico, Nabumetona, Meloxicam, Indometacina,..)
ANTIBIÓTICOS	Tetraciclinas (Demeclociclina, Doxiciclina, Tetraciclina...) Sulfonamidas (Sulfametoxazol...) Quinolonas (Ac. Nalidíxico, Ac, Oxolínico, Ac. Pipemidíco, Fluorquinolonas...) Azitromizina, Eritromicina, Gentamicina, Isoniazida, Lincomicina, Trimetoprim, Clofacimina, Dapsona, Pirazinamida.
ANTIPSICÓTICOS	Fenotiazinas (Clorpromazina, Tioridazina, Perfenazina...) Haloperidol, Risperidona, Clozapina, Quetiapina, Pimozida, Olanzapina, Loxapina.
HIPOGLUCEMIANTES	Sulfonilureas ( Clorpropamida, Glimepirida, Glipizida...)
ANTIHISTAMÍNICOS	Astemizol, Cetirizina, Dimenhidrinato, difenhidramina, Ebastina, Loratadina, Desclorfeniramina, Terfenadina, Prometazina, Alimemazina, Azatadina, Carbinoxamina, Ciproeptadina, Clemastina, Doxilamina, Mizolastina.
ANTIACNÉ	Isotretinoina, Ac Retinoico, Retinol, Adapaleno, Peróxido de Benzoilo.
ANTIFÚNGICOS	Griseofulvina, Ritonavir.
ANTIVÍRICOS	IF alfa-2b, IF beta-1a, IF beta-1b,Ribavirina
HORMONAS SEXUALES FEMENINAS Y ANTICONCEPTIVOS.	Etinilestradiol, Desogestrel, Levonorgestrel, Algestrona,Gestodeno, Etonorgestrel, Estradiol.
ANTIPSORIÁSICOS	Brea de Ulla, Metoxaleno, Psoraleno,Tazaroteno.
F. DEL AP. CARDIOVASCULAR	IECAS, Losartán, Irbesartan , Amiodarona, Quinidina, Diftiazem, Nifedipino, Sotalol, Carvedilol, Minoxidilo, Hidralazina, Metildopa, Minoxidil, Nifedipino, Simbastatina, Pravastatina, Atorvastatina, Cerivastatina, Lovastatina, Disopiramida, Genfibrocilo, Clofibrato.
ANSIOLÍTICOS E HIPNÓTICOS	Benzodiazepinas (Alprazolam, Clorazepato dipotásico, Diazepam, Lorazepam,....) ,Fenobarbital, Zolpiclona y Zolpidem.
ANTIEPILÉPTICOS	Fenitoina, Fenobarbital, Carbamazepina, Felbamato, Topiramato, Gabapeptina, Lamotrigina, Ac Valproico, Valpronamida.
DIURÉTICOS	Tiazidas (Hidroclorotiazida, Clortalidona, Indapamida, Xipamida...), Furosemida, Bumetanida, Piretanida, Acetazolamida, Amilorida.
ANTIPARASITARIOS	Quinina, Cloroquina, Mefloquina...
ANTINEOPLÁSICOS	Dacarbazina, Procarbazina, Fluoruracilo, Metotrexato, Vinblastina, Flutamida, Bleomicina, Verteporfina.
OTROS	Omeprazol, Cisaprida, Sulfasalazina, Mesalazina, Bisacodilo. Benzocaina, Dibucaina,Clorexidina, Formaldehido, Hexaclorofeno,Mebendazol, Tiabendazol, Pirvinio, Celecoxib, Dantroleno, Febarbamato, Guanetidina, Alendronato, Pilocarpina, Riluzol, Rizatriptan, Sumatriptam, Tacrolimus, Tolbutamida, Triancinolona, Hidrocortisona, Desoxicortisona,Fenilpropanolamina, Hypéricum, Selegilina, Amantadina, Sildenafilo, Acetilsulfametoxipiridazina, Bexaroteno, Carbetoxisulfaetidol, Pamoato de Pirvinio. Fotoprotectores Químicos: Cinamatos, Benzofenonas, PABA... Perfumes y Aceites: Bergamota, Lavanda, Sándalo.

Estos fármacos son fotosensibilizantes administrados por via sistémica o tópica. Los señalados en negrita tienen mayor riesgo de producir fotosensibilización.

CONSEJOS AL PACIENTE:

• Leer siempre los prospectos de los medicamentos, pués en ellos puede indicarse si un medicamento es fotosensible y en caso de duda preguntaremos a nuestro farmacéutico.
• Individualizar el fotoprotector, lo que significa considerar el fototipo y la naturaleza de la exposición, ayudando al consumidor a elegir el índice de protección y el producto galénico más adecuado a su tipo de piel.
• Evitar en lo posible las horas de sol de 11:00 am. a 5:00 pm.
• Aplicar el producto de protección cada 2 horas, principalmente al salir del agua o de excesiva transpiración.
• Beber agua y líquidos durante la exposición solar.
• Adquirir el bronceado de forma gradual. Comenzar utilizando fotoprotectores más altos para ir disminuyendo a factores cada vez más bajos. Siempre siendo conscientes de nuestro fototipo (tipo de piel).
• Evitar la exposición a lámparas y camas solares.
• Usar protectores incluso los días nublados porque parte de la radiación UV atraviesa las nubes y es suficiente para provocar daños cutáneos.
• Usar sombrero o visera y gafas de sol.
• Es muy importante el tratamiento. La piel expuesta al sol se seca y pierde agua y minerales, es necesario rehidratarla con geles y leches postsolares y beber abundante agua.

SITUACIONES ESPECIALES:

NIÑOS	Sistema natural de protección no desarrollado y el daño solar es máximo y acumulativo	Evitar exposición en menores de 6 meses, después la exposición debe ser gradual y extremando cuidados: horas de menos sol, sombrilla, sombrero, fotoprotector de pantalla total y hidratación oral
EMBARAZOS	Posible riesgo de aparición de manchas en la piel	Evitar tomar el sol
ANCIANOS	Sistema inmunológico debilitado y piel más traumatizada	Evitar horas de mayor fuerza del sol, pantalla total, sombrero, gafas de sol y hidratación oral
FOTOTIPOS MUY BAJOS	Riesgo alto de quemaduras	Evitar horas de mayor fuerza del sol, pantalla total, sombrero , gafas de sol y hidratación oral.
MEDICAMENTOS	Fototoxicidad y fotoalergia	Avisar de los posibles riesgos y usar pantalla total en caso de exposición al sol
ENFERMEDADES	Cáncer de piel o antecedentes familiares, albinismo, porfiria, rosácea, herpes, acné, vitiligo, telangiectasias, varices, lupus.	Extremar cuidados yconsultar al médico.

Encarna Villanueva. Farmacéutica Nutricionista, colegida nº 1782. Publicado en Boletín informativo del medicamento de la Provincia de Pontevedra. (2003).